黄金城登录网址-疫情防抗应激心理反应与教育疏导研究

2020年3月15日 0 Comments

黄金城登录网址-疫情防抗应激心理反应与教育疏导研究

中国网3月14日讯 此次新冠肺炎疫情是新中国成立以来我国发生的传播速度最快、感染范围最广、防控难度最大的一次重大突发公共卫生事件。当前,疫情防控在社会层面采取了超常管控措施,引发民众产生一些诸如焦虑、恐惧、无助等负性情绪;同时,还导致了对特定人群的恐慌、社会群体心理距离加大、亲朋好友之间的心理隔阂等不良心态。心理教育工作需要客观认识和疏导当前人们出现的应激心理反应,教育和引导人们形成战胜疫情所需要的理性平和、积极进取的良好心态。

 

一、应激心理反应情绪表现

 

一是紧张焦虑情绪。感到心神不安、坐卧不宁,有失控感,容易发脾气,不能控制地关注各种相关信息,频繁刷新关于疫情的新闻,转发、分享各种消息,情绪一直处于应激状态。

 

二是恐慌害怕情绪。随着疫情发展变化,出现恐慌和失眠症状,感到生活不可把握、失去了确定性等等。有的还伴随着过度的个人防护行为,不仅对个人心理健康产生负面影响,也会对周围其他人的心理状态产生不良影响。

 

三是抑郁情绪。感到悲观,精神振作不起来,易哭泣、心情不愉快,觉得没意思,对事物没有兴趣,食欲不振或暴饮暴食,有些出现体重陡变。

 

四是强迫症状。主要表现为不能控制地反复洗手,有的出现强迫性思维,反复想象新型冠性病毒感染的严重后果,并为此感到痛苦。

 

二、应激心理反应成因剖析

 

一是工作生活受到限制。春节是中国人最重要的节日,以往大家都是阖家团圆、走亲访友、热热闹闹,现在却是实施封控措施,小区网格化管理、居家封闭式隔离成为常态,购物、出行、上班、上学等仍有诸多不便。一方面要做好防控工作,防疫的心弦绷得很紧;另一方面,部分民众基本处于停业失业状态,经济收入受影响是内心隐忧。

 

二是疫情发展态势不明朗。新型冠状病毒潜伏期长、传染性强、传播途径多样,确诊和疑似病例数量较大,死亡人数仍在增加。隔离、登记、检查等防控措施还将持续下去,返程复工潮会不会带来新的传播高峰?经过隔离期是否一定安全?拐点到底还需要多长时间才会出现?疫情什么时候才会最终结束?这些不确定的因素容易让人心里不托底。如果抗“疫”的思想和心理准备不充分,很容易造成思想困惑、心理创伤,继而转化为躯体症状。

 

三是信息过载带来认知迷雾。全媒体时代人人都有麦克风,各种信息铺天盖地,既有官方媒体的权威信息,也有拍客上传的各类信息,还有微信群、朋友圈推送的信息,这些信息纷繁复杂、相互交织,真伪难辨、鱼龙混杂,其中不乏一些别有用心的势力借机对我国发起的舆论攻击,不善于甄别就容易形成一层信息迷雾,让人迷失方向、心生恐慌。

 

四是承受阈值参差不齐。人的性格脾气秉性不同,心理承受能力也千差万别。有的人天生耐受力强,泰山压顶腰不弯;有的人天生脆弱,有点风吹草动、遇到点小波折就承受不了。面对疫情带来的各种风险和困难,承受能力强的人能够调控好自己的情绪,承受能力弱的人就有可能烦躁不安,还有的人看似很镇静,对生老病死不在乎,实则是一种对待逆境的消极行为,不敢正视接纳自己的情绪,甚至出现自我否定,对疫情采取逃避、无视的态度。

 

三、应激心理反应疏导策略

 

一要用平衡思维调适负面情绪。借鉴积极心理治疗中压力平衡模式,将注意力均衡放于身体、工作、关系、发展四个层面,保持规律正常的作息时间,静心思考、强化锻炼、远程办公,通过电话、互联网多与家人同事交流,相互鼓励、沟通感情、开展工作,加强心理上的相互支持,从而达到调节心态的目的。

 

二要用理性思考战胜自乱阵脚。了解重大疫情出现时正常的心理反应和躯体反应、情绪与躯体症状的关系。积极调整心态,一方面会减轻躯体化症状,一方面有助于自身免疫力提升。要相信现代医学、相信医生、相信我们的防疫能力,多看权威信息,不信旁门左道。随着现代科学技术发展,人类战胜疫情能力大幅提高。从目前治疗情况看,治愈率还是比较高的,经过治疗大部分患者都能被治愈。信心是克服恐惧、渡过难关最好的心理“疫苗”。

 

三要用科学常识构筑防疫“金钟罩”。主动避免信息过载,适当隔离负面信息和情绪。我们要注意学习病毒的基本常识,掌握疾病防控相关知识,通过官方权威渠道及时了解疫情防控信息,只关注权威科学信息,来源不明的信息不阅读、不相信、不传播。同时,严格落实防护措施、加强个人防范。实践证明,戴口罩、勤洗手,少出门、不聚会,如不适、速就医,能最大限度防控疫情。即使确诊,只要积极对症治疗,多数都能治好。只要我们科学防控,疫情并不可怕,胜利就在前头。

 

四要用心理干预斩断应激“反射弧”。心理和生理一样,是一门专业,需要专业的人用专业的手段来解决。对民众个体而言,如果感到自我调节不起作用,出现吃不下饭、睡不着觉等情况,要积极面对,通过热线电话或网络主动寻求专业心理人员帮助。要及时将心理干预纳入疫情防控整体部署,以减轻疫情所致的心理伤害、促进社会稳定为前提,根据疫情防控工作的推进情况,及时调整心理干预工作重点。要结合不同群体的特点,为受影响人群提供心理健康服务,为有需要的人群提供心理干预,同时要积极预防、减缓和尽量控制疫情的社会心理影响。(青岛黄海学院 潘萧羽) 

 
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责任编辑:刘峻凌
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